Calculateur de Macros

Calculez vos besoins en Protéines, Lipides et Glucides selon votre objectif.

Objectif

Cible Calorique (kcal/j)

Utilisez le calculateur de calories pour estimer ce chiffre.

Répartition

Protéines (30%)

Lipides (35%)

Glucides (35%)

Total : 100%

Protéines

150g

600 kcal (30%)

Lipides

78g

700 kcal (35%)

Glucides

175g

700 kcal (35%)

Règles énergétiques

1g de Protéines = 4 kcal
1g de Glucides = 4 kcal
1g de Lipides = 9 kcal